Två veckor tonfiskdietplan som fungerar

[ad_1]

Detta är en riktig tonfiskdietplan som fungerar och låter dig gå ner 11 kilo under de första två veckorna. Tonfisk diet plan passar människor som gillar skaldjursprodukter.

Skapa din egen dietmeny. Du måste välja en måltid från fyra alternativ till frukost, lunch och middag.

Frukost:

1. två skivor svartbröd, sallad, tomat, 50 g tonfisk i sin egen juice.

2. 25 g flingor (utan socker) med mjölk, rostat bröd av svart bröd med lite marmelad, en liten banan.

3. En skål, 50 g tonfisk i sin egen juice, ett glas citronsaft, tomat.

4. 50 g kokt svamp, ett kokt ägg och en skiva väl rostad på grillbacon, en krispig kracker, kopp apelsinjuice.

Lunchpaket:

1. 150 g tonfisk och en stor portion blandad sallad, fylld citronsaft.

2. 90 g tonfisk och en stor portion blandad sallad, fylld citronsaft, en liten bulle.

3. En rostat bröd, kokt tonfisk med msk tomatsås och en stor portion grön grönsakssallad blandad med citronsaft;

4. Smörgås med två små skivor svartbröd med sallad och tonfisk.

Dessutom måste måltiden ha färsk frukt (välj en) – äpple, apelsin, päron, plommon eller två små bananer.

Middag:

1. 150 g rökt skinka kokt i vatten, 12 g spagetti i tomatsås, kokt tonfisk och broccoli eller kål.

2. 250 g kyckling, kokt på en grill (utan skal), gröna bönor, bakade tomater, 50 g svamp kokt i ett litet antal kycklingbuljong, en stor portion grön sallad fylld med citronsaft och ett glas diet yoghurt.

3. 75 g rostat kött med låg fetthalt med 150 gram tonfisk, svampsoppa med lök, tomater och kryddor; 125 g kokt potatis, en stor portion kål och blomkål.

4. 150 g kokt tonfisk med tillsats av citronsaft och 6 g margarin, courgetter eller blomkål, broccoli, citronskiva.

Det är också nödvändigt att inkludera färsk frukt efter middagen.

Alkoholhaltiga drycker och snacks:

Ett glas torrt vinglas; krispig bulle med sallad; små chokladkakor eller två torra kex, 150 gram druvor.

Vi rekommenderar att du kontaktar vårdpersonal innan du börjar med en ny diet.